???? 6月4日和10日下午第8节课后，心理老师在多功能厅分别为初三同学举办了两场心灵SPA活动。第一场是调节不良情绪，缓解压力的催眠放松体验，第二场是降低焦虑感受，增强考生自信心的积极意象训练。活动根据学生需要自愿参与，每场活动各吸引了40多名学生参加。

??? 每到考试临近，堆积过大的压力不及时或不妥善处理，容易影响备考状态以及考场发挥。催眠放松能够让考生在紧张的学习生活中缓解压力，提升备考状态。很多同学是第一次体验催眠放松，大部分都能依照老师的指导，进入放松状态，产生冥想、在舒缓的音乐与清净的心境中释放压力。

??? 意向训练是由美国心理学家理查?休因教授首先提出来的，是指利用所有适宜的感觉即视觉、听觉、触觉、嗅觉、动觉、味觉等以及和经验有关的情绪或心境状态，在头脑中进行演练，如重现过去的经验，创造新的形象或情境。在心理老师有步骤的指导下，同学们经历了放松——想象——预演等考试情境模拟过程。该训练目的为清晰化考生具有焦虑指向的考试情境，唤起成功经验，并产生有效的自我暗示，以此来提升心理能量、增强信心。虽然只有一节课的训练时间，同学们大都表示感受到良好效果，心情愉悦、对考试更添自信。

?